توصیههای تغذیهای و ایمنی در روزهای آلوده/ چه بخوریم و چگونه از خود محافظت کنیم؟
به گزارش خبرنگار تابناک در استان قزوین، با ادامه آلودگی هوا و قرار گرفتن شاخص کیفی در وضعیت ناسالم و خطرناک، رعایت نکات تغذیهای و ایمنی میتواند تا حدی از آسیبهای ناشی از آلودگی جلوگیری کند.
کارشناسان سلامت معتقدند که مصرف برخی مواد غذایی به دفع سموم ناشی از ذرات معلق و تقویت سیستم ایمنی کمک میکند. آنان تأکید میکنند: استفاده از میوهها و سبزیجات سرشار از آنتیاکسیدان مانند انار، سیب، پرتقال، هویج و کلم بروکلی باید در این روزها افزایش یابد.
نوشیدن مایعات کافی، بهویژه آب و شیر کمچرب، سبب کاهش جذب آلایندهها در بدن میشود و همچنین مصرف عسل، بادام، گردو و سوپهای سبک میتواند عملکرد ریه را بهبود دهد.
کارشناسان حوزه سلامت میگویند که در روزهای آلوده لازم است شهروندان از انجام فعالیتهای ورزشی در فضای باز خودداری کنند، زیرا افزایش ضربان قلب باعث ورود حجم بیشتری از آلایندهها به ریهها میشود.
استفاده از ماسک استاندارد N95، بستن درزهای در و پنجرهها، روشن نگه داشتن سیستم تصفیه هوا یا دستگاههای تهویه مناسب و کاهش زمان حضور کودکان و سالمندان در فضای باز از مهمترین نکات ایمنی است که این روزها باید رعایت شوند.
افرادی که دارای بیماریهای قلبی، ریوی، آسم، آلرژی و زنان باردار هستند نیز باید با احتیاط بیشتری عمل کنند و در صورت تشدید علائم به مراکز درمانی مراجعه کنند.
رعایت توصیههای تغذیهای و ایمنی، همراه با کاهش ترددهای غیرضروری، نقش مهمی در مدیریت آثار آلودگی هوا بر سلامت شهروندان دارد.
انتهای پیام/