شیر از آب، نوشیدنی‌های ورزشی، قهوه، چای و بسیاری دیگر از نوشیدنی‌ها قابلیت تامین آب بهتری دارد. نوشیدنی‌های ورزشی در صورتی که فشار بسیار بالایی به خود آورده باشید، می‌توانند کمک کنند، اما شیر چیزی دیگر است و تاثیر بیشتری دارد.