گردو میوه های سنگی تک دانه ای است که از درخت گردو رشد می کند و منبع خوبی از چربی های سالم، پروتئین و فیبر هستند. این میوه کوچک ممکن است سلامت قلب و استخوان ها را تقویت کرده و از جمله مزایای دیگر در مدیریت وزن کمک کنند.