به گفته محققان، می‌توان با اجتناب از مصرف برخی نوشیدنی‌ها با بی خوابی مقابله کرد.
به گزارش تابناک تهران، بنیاد ملی خواب آمریکا به منظور پرهیز از بی خوابی، حذف برخی نوشیدنی‌ها را از رژیم غذایی توصیه می‌کند.
کافئین: یک فنجان قهوه می‌تواند بلافاصله بعد از ۱۵ دقیقه نوشیدن تاثیری محرک ایجاد کند و می‌تواند در حدود شش ساعت بعد بر الگوی خواب شما تاثیر گذارد. از این رو توقع نداشته باشید با نوشیدن قهوه ساعت ۴ بعدازظهر، ساعت ۹ شب خوابتان ببرد.
الکل: مصرف الکل موجب ایجاد حس خواب آلودگی می‌شود و با تاثیر بر مواد شیمیایی بدن، ریتم خواب را بر هم می زند.
نوشابه گازدار: کربنات سدیم می‌تواند موجب نفخ و فشار معده شده و در نهایت سوزش دل ایجاد شود. این نوشیدنی‌ها موجب بیدار ماندن شما در طول شب می شود.
