اگر طرفدار رژیم غذایی سالم با کالری پایین هستید طرز تهیه این پنکیک صبحانه را یاد بگیرد و تهیه کنید. این نوع پنکیک دارای پروتئین و فیبر است و کربوهیدرات آن بجای غلات تصفیه شده، از میوه ها تهیه شده است. علاوه بر اینکه غنی از پروتئین و فیبر است، میوه ها آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی را نیز فراهم می کنند.
کد خبر: ۳۸۸۵۱۳
تاریخ انتشار: ۱۴ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۸:۲۳ 04 March 2017

به گزارش تابناک : اگر  طرفدار رژیم غذایی سالم با کالری پایین هستید پنکیک صبحانه را یاد بگیرد و تهیه کنید. این نوع پنکیک  دارای پروتئین و فیبر است و کربوهیدرات آن بجای غلات تصفیه شده، از میوه ها تهیه شده است. علاوه بر اینکه غنی از پروتئین و فیبر است، میوه ها آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی را نیز فراهم می کنند.

 
چگونه پنکک رژیمی درست کنیم
 
مواد لازم:
 
۱ عدد موز کوچک ( هرچه رسیده تر، بهتر)
 
۲ عدد تخم مرغ کامل یا ۴ عدد سفیده تخم مرغ
 
۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی یا کره بادام یا فندق
 
کمی دارچین
 
۲ قاشق غذاخوری ماست یونانی بدون چربی
 
۱ قاشق چای خوری عسل
 
چگونه پنکک رژیمی درست کنیم
 
طرز تهیه :
 
۱- موز را در کاسه ای متوسط له کنید سپس تخم مرغ را به آن اضافه کنید و به خوبی با هم مخلوط کنید. کره بادام زمینی و دارچین را هم اضافه کنید.
 
۲- یک ظرف نچسب را روی حرارت ملایم بگذارید و کمی روغن را روی ظرف اسپری کنید تا پنکیک ها به ظرف نچسبند. یک قاشق پر از خمیر را در تابه بریزید و بگذارید تا وقتی که یک طرف آن کمی قهوه ای رنگ شود، بپزد (حدود ۳ دقیقه) سپس آن را برگردانید تا روی دیگر آن هم بپزد. باید کمی صبر کنید تا پنکیک سفت شود و سپس آن را برگردانید.
 
۳- روی پنکیک را با کمی عسل و ماست یونانی تزئین کنید و از آن لذت ببرید!
 
اگر نمی خواهید از موز استفاده کنید، می توانید پوره ی کدو حلوایی را جایگزین آن کنید.



منبع : پیک نکا
برچسب ها: تابناک ، استان ها ، خبرروز
اشتراک گذاری
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* :
آخرین اخبار